Faça pequenas refeições
No lugar de tomar café da manhã, almoço e jantar, tente fracionar seus alimentos em seis refeições pequenas.
Logo, seu organismo perceberá que não ficará muito tempo sem receber comida e, assim, não precisará economizar ou estocar as calorias.
Em pouco mais de duas semanas, você poderá começa a se sentir mais satisfeito com porções menores de alimentos.
A capacidade do seu estômago encolhe pelo menos 30%, sua ingestão calórica diminui cerca de 10%, seu metabolismo ganha pique e você ainda consegue perder cerca de 2 quilos por mês.
É importante prestar atenção nas quantidades ingeridas. Comer grandes porções não irá acelerar o metabolismo como comer pequena.
Uma porção de alimento (como arroz, macarrão, batata) é mais ou menos equivalente um punho fechado.
O pedaço de frango ou peixe que você comer deve ter um tamanho equivalente ao de sua mão. Já o de carne vermelha, é melhor que seja um pouco menor.
Se exercite sempre, nunca fique parado
Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar ou qualquer outro tipo de atividade que lhe faça se mover são ideais para acelerar o metabolismo.
Com o tempo, em vez de gordura, a massa muscular passa a ocupar parte de seu corpo. Por isso a atividade física é tão importante. A prática de exercícios é responsável por cerca de 50% do sucesso no plano de acelerar o metabolismo.
Não deixe de usar essa técnica
Acelerar o metabolismo é ainda mais fácil se você escolher não deixar de fazer as coisas básicas que seu próprio corpo pede, como dormir de forma correta, mais ou menos de 7 a 8 horas por dia.
Além disso, é preciso também tomar água sempre, sem deixar de se hidratar jamais, sobretudo antes de realizar cada exercício.
Se sua mãe lhe proibia de tomar água logo antes do almoço, ela estava certa, mas agora, isso pode lhe ser muito útil, pois a água diminui o apetite na hora da refeição, o ideal para quem quer emagrecer.
Tente usar também algum suplemento para ajudar ainda mais, como os Termogênicos, pois são os melhores para acelerar o metabolismo.
Conclusão
Acelerar o metabolismo pode ser bem fácil se você usar essa técnica, colocando em prática tudo o que aprendeu aqui.
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