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Artigo: Dica de Suplementos para Ajudar na Pratica de Atividade Física

Dica de Suplementos para Ajudar na Pratica de Atividade Física
ganho de massa

Dica de Suplementos para Ajudar na Pratica de Atividade Física

Para o nosso corpo, a atividade física gera estresse oxidativo e metabólico no qual ele necessita constantemente de adaptação.

Com o progresso social e cultural que transformou a sociedade nômade em uma sociedade sedentária, nosso corpo já não é mais tão predisposto à praticar atividade física. Antes uma questão de sobrevivência do homem primitivo e agora uma escolha consciente de mudança de hábito.

Por isso, é tão difícil aderir à atividade física, pois nosso corpo entende que precisamos reservar energia para sobreviver. A atividade física para se tornar hábito de vida, pode levar alguns meses. Isso explica parte da dificuldade em se adaptar a uma rotina mais ativa. Alguns autores falam em 66 dias e um estudo menciona 84 dias para a criação de um novo hábito, isso aponta que é preciso praticar e repetir a atividade física mesmo sem vontade, até que você adquira esse novo hábito.

Se o seu desejo é criar o hábito de praticar atividade física e sabendo das dificuldades que você pode enfrentar no começo, separamos alguns suplementos que podem te ajudar no aumento da disposição para encarar esse desafio.

Cafeína

O consumo da Cafeína 1 hr antes da prática da atividade pode potencializar o desempenho físico. Por estimular o Sistema Nervoso Central, a cafeína aumenta o estado de alerta e diminui a fadiga, esses mecanismos auxiliam na disposição e na sensação de bem estar. Por isso, ela pode ser indicada para quem está iniciando uma atividade física.

Difícil é eleger o melhor efeito da Cafeína, quando comparamos os variados mecanismos fisiológicos em que ela pode atuar: retardo da fadiga, aumento da capacidade do trabalho muscular, aumento da disponibilidade da energia, diminuição da sensibilidade a dor, melhora da concentração, aumento da velocidade e força músculo esquelética e da capacidade do corpo em sustentar a atividade até o final.

Palatinose

É um carboidrato funcional do tipo dissacarídeo obtido por processo de conversão a partir da sacarose. O consumo de carboidratos é fundamental para a prática da atividade física, pois, ele é a fonte energética primária do corpo e a única do cérebro. Antes da atividade é importante consumir uma fonte de carboidrato para garantir a disposição e o rendimento. A Palatinose possui baixo índice glicêmico e tem liberação prolongada de energia, mantendo a glicose no mesmo nível, aproximadamente, por até 120 minutos após o seu consumo. Por isso, ela ajuda a manter o ritmo da atividade física, mesmo que essa seja de longa duração.

D-Ribose

É um repositor energético de rápida absorção e zero índice glicêmico. Ele é um tipo de carboidrato, presente na estrutura do DNA, RNA e de células envolvidas na produção e disponibilidade de energia para o corpo. Por isso, é rapidamente absorvido e usado pelas células para a disponibilização e/ou reposição de energia. A D-Ribose pode ser consumida após a atividade física para que seu corpo rapidamente recupere as energias gastas e amenize a fadiga, ou em momentos em que você necessite de “energia rápida”.

CarboFive

O CarboFive é um suplemento energético que oferece, mantém e repõe a energia que você precisa para se exercitar. Sua composição leva 5 ingredientes diferentes e a combinação dessas diferentes fontes de carboidratos é para oferecer suporte energético em diferentes velocidades. Como assim? Cada carboidrato do CarboFive possui um perfil de absorção, oferecendo energia em diferentes momentos durante a atividade física. É um produto que oferece ao mesmo tempo: energia lenta, para atividades de maior duração; energia rápida, para atividades que necessitam de suporte energético imediato e; energia constante, para manter os estoques de energia (glicogênio) normais.

Pensando que o nosso corpo pode utilizar vias energéticas diferentes ao mesmo tempo, o CarboFive se encaixa em qualquer atividade física.

O próximo passo é escolher uma atividade física e colocá-la no seu planejamento diário e deixar que ela se torne um hábito de vida.

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