Jejum Intermitente faz mal? Riscos de perder massa muscular?

O Jejum Intermitente vem se destacando como uma prática bastante adotada pelas pessoas que querem perder peso. Para o Carnaval do ano passado, a apresentadora Sabrina Sato chegou a ficar 14 horas sem comer como um dos rituais para preparar o corpo para o Carnaval.

Muitas mulheres também optam pelo método do Jejum Intermitente para perderem os quilos a mais que ganharam durante a gravidez, mas será que a prática do Jejum Intermitente é uma prática saudável para homens e mulheres que querem emagrecer? Saiba a seguir.

Mudando a Alimentação com o Jejum Intermitente

O Jejum Intermitente pode ser uma prática que contribui para que uma pessoa emagreça e queime gorduras, sem que ela corra o risco de perder a sua massa magra ou desacelerar o metabolismo.

Além desses benefícios, especialistas da área da saúde defendem que o Jejum Intermitente também é capaz de promover a longevidade.

Embora seja visto como uma prática benéfica para a maioria dos profissionais da saúde, muitos praticantes não conseguem segui-lo e criticam o método, dizendo que não se sentem bem após tantas horas sem se alimentar, ou que não enxergaram resultados relevantes após adotar a prática em suas rotinas.

Porém, essas situações acontecem, geralmente, quando as pessoas estão realizando o jejum intermitente de uma forma errada. Fazer o jejum intermitente e se alimentar mal no resto do tempo em que pode fazê-lo pode trazer mais prejuízos do que benefícios, por exemplo.

Pensando nisso, o primeiro passo para adotar o Jejum Intermitente é mudar a sua alimentação, caso ela não esteja adequada ao processo.

Caso a sua alimentação ainda esteja carregada de muito açúcar, produtos industrializados e carboidratos, a chance de a pessoa sentir muita fome ou fraqueza durante o período do jejum intermitente é grande.

É preciso adotar uma alimentação forte que vai sustentar o seu corpo durante o jejum intermitente. Logo, deve ser uma alimentação rica no consumo de alimentos reais e bastante nutritivos.

Assim, é importante aumentar o seu consumo diário de proteínas de qualidade e de gorduras boas.