Magnésio Quelato: O que é? Para que serve?

O Magnésio é um mineral que atua em centenas de processos essenciais para o funcionamento do organismo. Por isso, ele deve ser consumido em torno de 260mg por dia. Podendo essa necessidade ser maior dependendo do sexo, idade, nível de atividade física e fisiologia.

Dentre as mais de 300 reações metabólicas em que ele participa, podemos destacar:

• metabolismo do carboidratos;
• produção e transferência de energia;
• síntese de proteínas e lipídios;
• condução do impulso nervoso;
• contração e relaxamento muscular;
• coagulação;
• controle da pressão;
• funcionamento do sistema imune;
• é componente de ossos e dentes;
• previne isquemia, cálculos renais, insônia, TPM;
• funciona como tranquilizante.

Para que todos os sistemas que dependem de Magnésio exerçam todo o trabalho sem prejuízo, ele precisa ser consumido todos os dias, sem exceção. A suas principais fontes são cereais integrais, nozes, leite, vegetais, leguminosas e algumas frutas.

Isso significa que uma alimentação pobre em vegetais ou fatores que diminuem a sua absorção como o consumo elevado de zinco, fibras, anticoncepcionais, álcool e diuréticos, podem levar à deficiência de Magnésio.

Pra garantir o aporte diário de Magnésio, indica-se a suplementação, que pode ser por meio do Magnésio Quelato.

O que é o Magnésio Quelato?

É o mineral Magnésio ligado a algum agente quelante, geralmente um aminoácido, para que ele se torne mais estável quando consumido na forma de suplemento.

Isso potencializa seus benefícios proporcionando uma maior absorção e aproveitamento do Magnésio pelo organismo.

Estima-se que uma das vantagens do consumo de quelatos, é que eles têm uma biodisponibilidade 4x maior se comparada à uma formulação não quelada.

A união do mineral Magnésio com o aminoácido, resulta em uma estrutura nova e complexa. Essa nova estrutura permite a proteção do mineral Magnésio, possibilitando que ele passe por todas as etapas de metabolização; impedindo que ele sofra qualquer reação indesejada nesse processo; que ele enfrente todas as barreiras de digestão e, chegue intacto ao local de absorção no corpo humano.

Além disso, o intestino é bem eficiente na absorção de aminoácidos, e quando ligados, o mineral Magnésio acaba sendo absorvido junto.

Tipos de Magnésios Quelatos

É importante você saber que não há apenas um tipo de magnésio quelato. Magnésio quelato é uma categoria onde enquadram-se os magnésios que passaram pelo processo de quelação, ou seja, tem uma molécula de magnésio ligado a um aminoácido.

Estes tipos de magnésio quelatos (ligados) a um aminoácido são também chamados de magnésios orgânicos.

Mas afinal, qual são os melhores magnésios? Preparamos um vídeo onde a dra. Juliana conta isso para você!

Algumas formas de suplementos de Magnésio têm menores chances de causar desconforto gastrointestinal e efeitos colaterais. Geralmente eles são melhores tolerados porque são associados à moléculas orgânicas.

Apesar de pouco falado a respeito, agora você já sabe que esses tipos de magnésios são chamados de Magnésios Orgânicos!

Portanto, se você já possui alguma desordem gastrointestinal como refluxo, gastrites ou percebe que tem um funcionamento intestinal aumentados dê preferência para os suplementos que de mineral magnésio ligados a um aminoácido (ou seja um tipo de magnésio orgânico!): Magnésio Dimalato, Citrato de Magnésio, Magnésio Glicina e Magnésio Taurato. Evite o Óxido de Magnésio e o Cloreto de Magnésio P. A.

A boa notícia é que você encontra estes quatro tipos de magnésios orgânicos em uma única cápsula! O suplemento +4Mag possui Magnésio Dimalato, Magnésio Citrato, Magnésio Glicina, Magnésio L-Treonato e ainda é adicionado de Vitamina D3 (importante para ajudar na absorção do magnésio).