Dicas para perder peso rápido e de forma saudável

Perder peso está na meta de muita gente, e o que faz essa meta não sair do papel, ou não ser atingida? O modo em que as pessoas levam as dietas.

Emagrecer não é sinônimo de entrar em uma dieta fixa e rigorosa. Emagrecer é uma mudança de estilo de vida, que precisa começar aos poucos. E claro, sempre colocando a saúde em primeiro lugar.

Se você quer sabe como pode emagrecer de forma rápida e saudável chegou ao artigo certo, pois hoje vamos dar várias dicas que você pode adotar, assim que terminar de ler, e logo os resultados vão aparecer. Confira.

Aumente a sua saciedade

Muitas vezes não conseguimos emagrecer porque sentimos fome toda hora. Manter a sensação de satisfação pode ser um aliado pra você não comer fora das refeições. Invista em alimentos ricos em fibras! Alguns alimentos proporcionam uma sensação maior de saciedade, assim a fome vai demorar mais para aparecer. Alguns alimentos que você pode investir para ficar satisfeita por mais tempo são: Frutas, arroz, trigo, centeio, aveia, feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, chia e linhaça. Além disso a sensação de saciedade é mantida com o corpo bem hidratado, por isso não se esqueça também de tomar bastante água.

Horários regulares pra comer

Sabemos que a rotina nem sempre nos deixa ter um horário fixo pra comer, para dormir, entre outras atividades. Mas se for possível estabelecer horários em sua rotina para as refeições isso vai ajudar muito na perda de peso. Coloque seu celular para despertar de 3 em 3 horas, respeite a necessidade do seu corpo em comer regularmente entre esses horários. Além disso todas as refeições como, café da manhã, almoço e jantar devem ser feitas mais ou menos no mesmo horário. Seu corpo vai sentir cada vez menos a tal “gula’’ e você vai deixar seu metabolismo funcionando certinho. Experimente, os resultados surpreendem.

Estabeleça metas possíveis

Quando você está em processo de emagrecimento é importante que você coloque uma meta. As metas têm um papel fundamental na manutenção do foco e da motivação. Mas na hora de estabelecer tais metas seja realista, por exemplo, não adianta colocar que quer emagrecer 4 kg por dia, isso dificilmente vai acontecer e você vai sentir – se sempre frustrado. Outra dica é se por exemplo, sua meta for 20 kg no total, você ir comemorando a cada quilo perdido, comemorar as pequenas vitórias motiva muito para que a meta final, que geralmente é mais demorada, seja alcançada com sucesso.

Tenha calma na hora de comer

Outro erro frequente, e que não combina com quem deseja perder peso de forma rápida e saudável, é que comer rápido. Sabemos que as vezes nossa rotina exige aquele almoço rápido, ou que aproveitamos o tempo das refeições para checar o celular ou ver as notícias na TV. Mas tente parar com esses hábitos agora mesmo, tente fazer das principais refeições um momento sem interrupções de celular ou televisão, um momento tranquilo onde você possa mastigar bem o alimento. Fazendo isso, além do seu processo de digestão ser menor, todos os nutrientes dos alimentos vão ser absorvidos de forma correta, além de te manter satisfeito por mais tempo.