Magnésio: Os efeitos colaterais que não te contaram! O “segredo” para evitar isso…

Quais os efeitos colaterais do Magnésio? E qual o “segredo” para evitar isso?

Em alguns estudos com a administração do Magnésio para efeito analgésico, os autores apontaram que ele causou alguns efeitos adversos como tontura, sonolência, diarreia, cãibras, fraqueza e rubor. Mas esses efeitos possivelmente foram causados com doses muito elevadas de Magnésio, o que não seria comum apenas com o uso de suplementos.

Entretanto, como todo suplemento, se consumido em doses elevadas ele poderá causar efeitos adversos como: desconforto gastrointestinal, movimento intestinal incomum, náuseas, dores abdominais e diarreia.

O Magnésio participa da produção de ácido clorídrico no estômago e ajuda no estímulo do sistema digestivo. Isso significa que aumentar ou estimular essas funções vai ocasionar desconfortos gástricos. Existe pessoas que naturalmente já percebem que o seu intestino possui um funcionamento mais acelerado, por isso, estas pessoas também podem sentir algum desconfortos mesmo com o uso de Magnésio dentro do indicado.

O aumento dos movimentos intestinais (peristaltismo) causado pelo Magnésio pode causar diarreia, bem como o estímulo da produção do ácido clorídrico pode causar dores abdominais e náuseas. Conforma já mencionado, para esta característica, não existe uma regra fixa, mas a dose recomendada deve ser respeitada, bem como a sua tolerância deve ser observada. Se surgir algum desconforto relacionado ao consumo de suplementos de Magnésio, algumas pequenas mudanças podem melhorar a sua tolerância:

• Diminuir a dose: A causa pode ser a quantidade ingerida, por isso, diminua o consumo da dose. Isso pode significar consumir a metade da dose recomendada, até o organismo se adaptar com o Magnésio, até você tolerar melhor e assim retornar à dosagem original.
• Não consumir em jejum: Consumo a o suplemento junto à uma refeição, assim, você irá “retardar” o processo digestivo, diminuindo as chances de desconforto.
• Fracionar a dosagem: Consumir o suplemento com espaços entre a dosagem. Isso significa consumir em diferentes horários o mais distante possível. Por exemplo: 1 cápsula pela manhã e 1 cápsula à noite.

Fique atento que alguns medicamentos também podem interagir com o consumo de Magnésio, por isso, leia a bula para verificar se não há essa interação, ou até a diminuição do efeito do referido medicamento.