Magnésio para o Bom humor e Contra a Depressão

Portanto, um padrão alimentar saudável que ofereça nutrientes essenciais para a saúde cerebral, implicaria tanto na prevenção da prevenção da depressão, como em alterações emocionais como humor.

Como o mineral Magnésio é um aliado na manutenção das funções cerebrais, ele se revelou um nutriente eficiente para o bom humor e contra a depressão. Por tanto a suplementação com Magnésio pode ajudar no tratamento da depressão e na melhora do humor.

Deficiência de Magnésio e o seu prejuízo para o cérebro

Devido ao aumento do processamento dos alimentos e a baixa ingestão de alimentos fontes de Magnésio, que são principalmente os de origem vegetal, é comum o consumo inadequado deste mineral. Quando analisada a dieta de pessoas com transtornos depressivos, essa inadequação fica mais evidente.

Dentre todas deficiências nutricionais é a mais negligenciada, pois não é conduzido de forma tão seria como deveria, afinal, o Magnésio é um nutriente que está presente em mais 300 reações bioquímicas no organismo.

Tendo em vista a importância do papel que desempenha em tantos órgãos e sistemas, a sua inadequação alimentar será refletida em alguma desordem.

O Magnésio é um precursor dietético que apresenta relação na modulação de neurotransmissores e que, impede que o cálcio ative certas conexões. Na falta de Magnésio, os canais de cálcio acoplados a N-metil-d-aspartato (NMDA) são tendenciosos para a abertura, causando lesão neuronal e disfunção neurológica, que podem ser refletidos na mudança de humor e desencadear a depressão.

Essa relação da influência do Magnésio com o funcionamento da bioquímica cerebral foi comprovada no estudo de Spasov et al. (2008).

Eles concluíram que a remoção do Magnésio na alimentação, resultou em sintomas depressivos. Geralmente pessoas com depressão apresentam baixos níveis de Magnésio no cérebro.

Se a depressão e os sintomas associados estão relacionados com baixos índices de Magnésio no organismo, sua suplementação poderia corrigir essa deficiência reduzindo os sintomas depressivos.

Inclusive alguns estudiosos apontam que o Magnésio pode ter efeitos semelhante a certos antidepressivos e sem apresentar nenhum efeito colateral.*

Sendo que o primeiro relatório relacionando os benefícios do Magnésio para a depressão, foi publicado em 1921 e apontou sucesso em 220 de 250 casos estudados. Desde então, os estudos com o Magnésio foram avançando, na esperança de se encontrar um coadjuvante no tratamento da depressão e outras transtornos como a mudança de humor.

Benefícios do Magnésio para o bom humor e contra a depressão

A depressão é transtorno mental que afeta cerca de 15% da população. Ela pode apresentar muitos sintomas, que podem estar associados com humor e ainda trazer muitas consequências, impactando na qualidade de vida das pessoas.

O padrão do tratamento para essas desordens sempre incluiu inibidores seletivos de recaptação de serotonina e inibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina.

Mas esses tratamentos podem não trazer os efeitos clínicos esperados e ainda levar semanas para começar a fazer efeito. Conduzindo os estudos para uma nova perspectiva de tratamento com base na relação do Magnésio com a capacidade de brotar novas conexões sinápticas e reverter as alterações neurais induzidas pelo estresse, para atender à necessidade não atendida em pacientes com depressão clínica.