Como conseguir as vitaminas essenciais para o nosso corpo?
A grande maioria das vitaminas citadas acima podem ser obtidas por meio de uma alimentação saudável. Mais do que isso, é preciso você criar uma rotina de hábitos bons para absorvê-las de maneira eficaz.
Por exemplo, a vitamina D é produzida pelo nosso corpo por meio da exposição ao sol. Logo, você deve dedicar alguns minutinhos do seu dia para aproveitar os raios solares. Mas cuidado, lembre-se sempre de que o sol mais adequado é antes das 10h e após as 16h.
Além disso, é muito importante que você mantenha uma dieta equilibrada. Confira abaixo uma lista de alimentos que contém as vitaminas essenciais para o seu organismo.
- Vitamina A: Tomate, derivados de leite, pêssego, manteiga, melão, verduras amarelas, folhagens verde escuro e abóbora;
- Vitaminas do Complexo B: Cereais integrais, batata-doce, legumes, folhagens verde escuro, frutas, grãos, cenoura, leite e nozes;
- Vitamina C: frutas cítricas, caju, morango, acerola, tomate, goiaba, pimentão verde, legumes, abacaxi, couve-flor, mamão, aspargos e batata.
- Vitamina D: óleos vegetais, leite e queijos (Possuem pequenas quantidades, a luz solar é o principal agente que estimula a produção do nutriente no organismo).
- Vitamina E: espinafre, gérmen de trigo, verduras cruas, leite, iogurte, amendoim, óleos vegetais e folhagens de diversas cores.
- Vitamina K: espinafre, iogurte, soja, alface, repolho, brócolis, óleos vegetais, verduras cruas e couve-flor. (Assim como a Vitamina D, parte da Vitamina K é produzida pelo nosso próprio organismo).
- Vitamina H: grãos, sementes, nozes, castanha de caju, farelo de aveia, ovo cozido e cogumelos.
Tenha em mente que, mesmo consumindo esses alimentos dificilmente você conseguirá obter todos os nutrientes. Isso porque, a variedade é muito grande há uma quantidade mínima de cada um que você precisa consumir.
Dica para uma vida saudável
Para ter uma vida saudável e garantir o consumo de todas as vitaminas fundamentais para o seu corpo, o ideal é optar por um multivitamínico. Uma excelente opção é o Energvita Essencials, que contem 22 vitaminas e minerais ou ainda o Energvita Prime, que contém 22 vitaminas e minerais, além de 3 compostos bioativos(Coenzima Q10, Luteína e Resveratrol) e um aminoácido(Triptofano).
Tenha em mente que é quase impossível obter todos os nutrientes necessários por meio da alimentação. Isso porque, além de serem muitos, a quantidade mínima necessária também é grande.
Logo, o ideal é optar pela suplementação. Lembre-se também que, ao longo da vida, o seu corpo passa a ter necessidades específicas, ou seja, é necessário escolher um produto adequado para elas.
O Enervita tem uma linha completa para atender diferentes demandas. Homens, Mulheres, idosos, atletas, cada grupo poderá encontrar uma opção desenvolvida especialmente para ele.
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