Conheça os principais tipos de Magnésio e a diferença que existe entre eles
Existem dezenas de formas de magnésio no mercado. Entender a diferença entre elas é o que separa uma suplementação eficaz de uma que entrega pouco ou nada.
Neste guia, a nutricionista Rozana Schmitt apresenta os principais tipos de magnésio e como escolher o certo pro seu objetivo.
As duas grandes categorias
Todo magnésio suplementar cai em uma das duas categorias:
- Inorgânicos (não-quelatos): óxido, sulfato, cloreto, hidróxido — baratos, mal absorvidos
- Quelatos (orgânicos): bisglicinato, dimalato, citrato, taurato, L-treonato — mais caros, bem absorvidos
A diferença de absorção é dramática: o óxido tem taxa em torno de 4%, enquanto os quelatos podem ter taxas várias vezes superiores.
Os principais quelatos e suas afinidades
- Bisglicinato (com glicina) — sono e sistema nervoso
- Dimalato (com ácido málico) — energia e disposição
- Citrato (com ácido cítrico) — absorção rápida
- Taurato (com taurina) — cérebro e coração
- L-Treonato — específico pra cérebro (passa pela barreira hematoencefálica)
O que a ANVISA reconhece — na prática
🧠 Sistema nervoso normal
Na prática: mente clara, equilíbrio emocional.
💪 Função muscular normal
Na prática: músculos respondendo bem, menos câimbras.
⚡ Metabolismo energético
Na prática: disposição pra atravessar o dia.
😌 Redução do cansaço
Na prática: menos esgotamento.
🎥 Nossa nutricionista explica
Quais são os 4 melhores tipos de magnésio? Assista a explicação em vídeo:
4MAG+ — Apoio Nutricional Completo
O único magnésio brasileiro com 4 formas quelatas + Vitamina D3 numa cápsula só.
Conhecer o 4MAG+ →Por que os inorgânicos são menos recomendados?
O principal problema dos magnésios inorgânicos é a baixa absorção. Uma fórmula com 300mg de magnésio óxido pode entregar, na prática, só 12mg aproveitados. Além disso, doses altas podem causar efeito laxativo.
Por isso a recomendação é clara: se você vai investir em suplementação, invista em formas quelatas.
Cobertura completa com 4 formas
O 4MAG+ combina as 4 melhores formas quelatas (Dimalato, Bisglicinato, Citrato e Taurato) + Vitamina D3. Cobertura completa numa cápsula só.
4MAG+ — cobertura completa em uma cápsula só.
Dimalato
Ácido málico + magnésio. Energia celular e redução do cansaço.
Bisglicinato
Magnésio + glicina. Gentil no estômago e com afinidade pelo sistema nervoso.
Citrato
Uma das formas com maior biodisponibilidade conhecida. Absorção rápida.
Taurato
Magnésio + taurina. Alta afinidade pelo sistema nervoso central.
Os diferenciais do 4MAG+
Não é só "mais um magnésio". O 4MAG+ tem características que o diferenciam do resto do mercado:
- ✅ Único magnésio brasileiro com 4 formas quelatas em uma cápsula só
- ✅ Vitamina D3 na fórmula — sinergia real, não marketing
- ✅ Fórmula não-tamponada — zero óxido de magnésio
- ✅ Fabricação própria — fábrica aberta à visitação, com controle total da qualidade
- ✅ Rótulo honesto — sem ingredientes ocultos ou enchimento
- ✅ 120 cápsulas por frasco — 40 dias de uso contínuo
Perguntas frequentes
Qual o mais fácil de encontrar?
Óxido (inorgânico) é o mais comum, mas justamente o menos recomendado.
Posso combinar quelatos diferentes?
Sim — é exatamente o que o 4MAG+ faz.
Qual a diferença de preço?
Quelatos são mais caros por cápsula, mas entregam muito mais magnésio aproveitado.
Energia + Sono + Foco + Absorção
O 4MAG+ é o complexo de magnésio mais completo do Brasil. 4 formas quelatas (Dimalato, Bisglicinato, Citrato e Taurato) + Vitamina D3 em uma cápsula só.
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Rozana Schmitt é nutricionista, sócia da NatusVita e responsável pela formulação dos suplementos da marca. Há mais de 15 anos trabalha com nutrição clínica e suplementação funcional.
Fora do consultório, é mãe de dois — um lindo casalzinho de filhos, diga-se de passagem — e cozinheira de mão cheia, modéstia à parte. Adora transformar alimento em cuidado, seja num prato caseiro, seja numa fórmula bem pensada.
Este artigo foi escrito com base em evidências científicas e nas alegações reconhecidas pela ANVISA.
Nota importante: este conteúdo tem caráter informativo e não substitui consulta médica. Se você usa medicação ou tem condições de saúde específicas, converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
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