Suplementos que você pode tomar para melhorar o Jejum Intermitente
O jejum intermitente por si só já é muito eficaz. Contudo, você pode potencializar os seus resultados e garantir uma vida saudável. Para isso, a dica é apostar nos suplementos.
TERMOGÊNICOS
Termogênicos são substâncias que, ao serem ingeridas, aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, potencializando a queima de calorias. Ao combinar o uso de termogênicos com uma dieta equilibrada e prática regular de exercícios físicos, é possível potencializar a perda de peso e alcançar resultados mais satisfatórios. No entanto, é fundamental ressaltar que termogênicos não são milagrosos e seu uso deve ser acompanhado por um profissional de saúde. Estudos científicos indicam que os termogênicos podem ser eficazes no auxílio ao emagrecimento, principalmente ao aumentar o gasto calórico em repouso e durante atividades físicas. Além disso, algumas substâncias presentes nos termogênicos podem auxiliar na inibição do apetite e na melhora da performance durante os exercícios. É importante lembrar que a escolha do termogênico adequado e a dosagem correta devem ser individualizadas, considerando as características de cada pessoa e suas necessidades específicas.
PSYLLIUM
O psyllium, uma fibra solúvel extraída da casca de sementes, tem se destacado como um aliado fundamental para a saúde intestinal. Ao entrar em contato com a água, essa fibra forma um gel que aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos intestinais, combatendo a constipação e promovendo a regularidade intestinal. Mas os benefícios do psyllium vão muito além da saúde digestiva.
Estudos científicos demonstram que o consumo regular de psyllium contribui para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares como a aterosclerose. Além disso, essa fibra auxilia no controle da glicemia, tornando-se um aliado importante para pessoas com diabetes ou com resistência à insulina. Ao retardar a absorção de glicose, o psyllium ajuda a prevenir picos de açúcar no sangue e a manter os níveis de glicose mais estáveis.
Outro benefício significativo do psyllium é sua capacidade de promover a saciedade. Ao aumentar o volume do conteúdo estomacal, essa fibra ajuda a controlar o apetite e a reduzir a ingestão de alimentos, o que pode ser útil para quem busca perder peso ou manter um peso saudável.
CREATINA
A creatina, um composto natural encontrado em alimentos como carne e peixe, tem se destacado como um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física. Estudos científicos indicam que a creatina vai além do aumento da força muscular. Ao ser suplementada, ela proporciona um aumento nos níveis de energia celular, facilitando a realização de exercícios de alta intensidade e curta duração. Essa maior capacidade de trabalho muscular, por sua vez, estimula a construção de massa magra e auxilia na queima de gordura corporal. Além disso, a creatina contribui para uma recuperação muscular mais rápida após os treinos, permitindo que o indivíduo treine com maior frequência e intensidade, potencializando os resultados. No entanto, é importante ressaltar que a creatina não é um substituto para uma dieta equilibrada e para a prática regular de exercícios físicos. Seu uso deve ser orientado por um profissional de saúde, que poderá indicar a dosagem adequada e avaliar a necessidade individual de cada pessoa.
MULTIVITAMÍNICOS
Por fim, para conseguir perder peso de forma saudável, os multivitamínicos são indispensáveis. Tenha e mente que, para funcionar de maneira correta, o nosso corpo precisa de uma quantidade mínima de vários nutrientes.
Contudo, é muito difícil obter essas vitaminas e minerais apenas com uma alimentação equilibrada. Principalmente se você está realizando exercícios de alto rendimento.
Logo, para repor essas substâncias, os multivitamínicos são essenciais. É possível encontrar várias opções, indicadas para atender as necessidades de públicos distintos.
Mas atenção. Antes de começar qualquer tipo de tratamento para emagrecer, bem como ingerir suplementos, é essencial consultar um nutricionista. Apenas ele poderá determinar o que o seu corpo precisa.
Agora que você já sabe como o jejum intermitente funciona, e como potencializá-lo, não perca mais tempo. Comece hoje mesmo e alcance o corpo dos sonhos.
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