Magnésio Bisglicinato: Para Que Serve e Por Que É a Forma Mais Gentil
Entre todas as formas quelatas de magnésio, o bisglicinato se destaca por uma característica importante: é a forma com menor risco de causar desconforto digestivo. Para quem já teve problemas com o efeito laxante de outras formas de magnésio, o bisglicinato é frequentemente a solução.
Neste artigo você vai entender o que é o magnésio bisglicinato, para que serve, por que o aminoácido glicina faz toda a diferença na tolerância digestiva e como essa forma está presente na fórmula do 4MAG+ NatusVita.
O que é magnésio bisglicinato
O magnésio bisglicinato é o magnésio ligado ao aminoácido glicina. O prefixo bis indica que dois grupos de glicina estão ligados ao mineral — formando uma estrutura duplamente protegida durante a digestão. Essa característica torna o bisglicinato excepcionalmente gentil com o trato gastrointestinal, com muito menor risco de causar o efeito laxante comum em formas como o óxido de magnésio.
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O que a ANVISA reconhece — e o que isso significa na prática
As alegações oficialmente reconhecidas pela ANVISA pro magnésio — e o que cada uma significa no seu dia a dia:
🔥 Contribui pro metabolismo energético normal
Na prática: ajuda suas células a produzirem energia de forma eficiente. É aquela sensação de "corpo funcionando bem", sem ficar pedindo café toda hora pra continuar o dia.
💪 Contribui pra redução do cansaço e da fadiga
Na prática: menos aquela exaustão das 14h (o "bate-soneca" do meio da tarde) e mais disposição pra atravessar o dia sem desabar no sofá no final.
🦵 Contribui pra função muscular normal
Na prática: músculos que relaxam quando precisam relaxar e contraem quando precisam contrair. Menos tensão na nuca e ombros, menos câimbras, recuperação muscular mais eficiente depois do treino.
🧠 Contribui pro funcionamento normal do sistema nervoso
Na prática: mente mais clara e menos aquela sensação de "cabeça cheia". A conexão entre nervos e músculos funcionando de forma equilibrada durante o dia todo.
Para que serve o magnésio bisglicinato
O magnésio bisglicinato contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso, para a função muscular normal, para o metabolismo energético normal, para a manutenção de ossos normais e para a redução do cansaço e da fadiga — todas alegações reconhecidas pela ANVISA. A glicina presente na fórmula acrescenta afinidade com o funcionamento do sistema nervoso central.
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A estrutura quelata dupla do bisglicinato — com dois grupos de glicina — estabiliza o magnésio durante a digestão e reduz a quantidade de magnésio livre no intestino grosso. É exatamente esse magnésio livre que atrai água e causa o efeito laxante. Com menor quantidade chegando ao intestino grosso sem absorção, o risco digestivo é significativamente menor.
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Bisglicinato versus outras formas quelatas
O bisglicinato se destaca no conforto digestivo. O dimalato se destaca no metabolismo energético. O taurato no sistema nervoso via taurina. O citrato na velocidade de absorção. Nenhuma forma é superior em tudo — são complementares. O 4MAG+ NatusVita reúne as quatro em uma única fórmula.
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Como tomar magnésio bisglicinato
Por ser a forma mais gentil com o intestino, pode ser tomado com ou sem refeição na maioria dos casos. A dose varia conforme as necessidades individuais. Consulte sempre um médico ou nutricionista para orientação.
Os diferenciais do 4MAG+
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👩⚕️ Sobre a autora
Rozana Schmitt é nutricionista, sócia da NatusVita e responsável pela formulação dos suplementos da marca. Há mais de 15 anos trabalha com nutrição clínica e suplementação funcional.
Fora do consultório, é mãe de dois — um lindo casalzinho de filhos, diga-se de passagem — e cozinheira de mão cheia, modéstia à parte. Adora transformar alimento em cuidado, seja num prato caseiro, seja numa fórmula bem pensada.
Este artigo foi escrito com base em evidências científicas e nas alegações reconhecidas pela ANVISA.
Nota importante: este conteúdo tem caráter informativo e não substitui consulta médica. Se você usa medicação ou tem condições de saúde específicas, converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
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