Um novo ano nos inspira à mudanças, novos planejamentos e certamente a repensar naquela velha promessa de emagrecer. A ideia de emagrecer que nos acompanhou durante todo o ano, é vivificada com o sentimento de esperança que acompanha a chegada de um ano repleto de novas possibilidades.
Aproveitando o sentimento de renovação, este é um bom momento para planejar toda a mudança que você deseja e ao mesmo tempo refletir no que não deu certo. Tenha em mente o que realmente deseja e o que está disposto a fazer para alcançar esse objetivo. O próximo passo é saber o que precisa fazer, ou qual o caminho que deve percorrer para chegar lá.
Se dentre as metas traçadas para este ano, está o tópico “emagrecer”, você pode seguir este planejamento, que elaboramos especialmente para quem quer ter a a promessa de ano novo cumprida!
Respeite o seu tempo
Entenda que o seu tempo é diferente dos outros e não queira perder em um mês o peso que você conquistou em anos. Este é um processo de mudança, que requer renovação diária e que não é possível ser 100% regrado o tempo todo e, por isso, os “deslizes” também fazem parte desse processo. Quando alguma coisa sair do planejado, olhe para trás e pense no motivo pelo qual você começou e volte à sua rotina de mudança. Entendido isso, vamos à prática.
Boas escolhas alimentares
Não opte por dietas radicais ou muito restritivas, as chances de você não conseguir segui-las e se frustrar, são altas. A chave para o emagrecimento sustentável é o equilíbrio. Para ajudar no seu equilíbrio, boas escolhas alimentares são fundamentais. Comece a observar o que está sendo consumido, reflita se durante o seu dia foram descascados mais alimentos, do que desembalados produtos alimentícios. Se essa conta não fecha, encontramos o seu primeiro erro. Comece a ter mais atenção no que é consumido e dê preferência para os alimentos em sua forma in natura e íntegra, como as frutas, verduras, grãos, leguminosas, tubérculos, cereais e raízes. Se ainda assim você tiver dúvida em qual alimento escolher, olhe os seus ingredientes, quanto menor a listagem de itens, mais próximo à sua forma natural ele está.
Suplementos
Além de uma rotina alimentar equilibrada, existem alguns suplementos da Natusvita que possuem ação sobre mecanismos que envolvem o processo de emagrecimento. Confira quais são eles:
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Spirulina: É indicada na inibição do apetite, por possuir em sua composição o aminoácido fenilalanina, que participa de processos que regulam a ingestão de alimentos e a sensação de saciedade, podendo ajudar na perda de peso. Além do seu alto conteúdo proteico, que auxilia na regulação da saciedade. Uma dica é consumir a Spirulina em cápsulas que é melhor tolerada porque ela naturalmente possui um odor forte, o que dificulta o seu consumo ser for em pó para diluir.
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Psyllium: É uma fibra dietética predominantemente solúvel extraída da casca da semente do Plantago Ovata.
As fibras dietéticas são componentes vegetais que não podem ser digeridas por enzimas gastrointestinais e, por isso, são parcialmente fermentadas por bactérias no intestino grosso. O Psyllium tem a capacidade de reter água, expandir seu tamanho e alterar a sua estrutura formando um composto gelatinoso. Pode auxiliar no aumento da saciedade, no trânsito intestinal, na diminuição da absorção de açúcar e aumentar a excreção de gordura.
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Moro C²M: O Moro C²M é um suplemento nutricional inovador, formulado com ingredientes naturais de alta qualidade, que atuam em sinergia para otimizar seu metabolismo energético.
Extrato Padronizado de Laranja Moro: A laranja moro, cultivada nas proximidades do vulcão Etna, na Itália, destaca-se por sua polpa vermelha e rica concentração de antocianinas. Essas substâncias antioxidantes conferem à fruta propriedades que auxiliam na proteção celular e no combate aos radicais livres, contribuindo para a saúde e vitalidade do organismo.
Ácido Clorogênico do Café Verde: O ácido clorogênico é um composto encontrado em abundância no café verde, ou seja, nos grãos de café antes do processo de torrefação. Ele desempenha um papel importante no metabolismo, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue e na metabolização das gorduras.
Picolinato de Cromo: O picolinato de cromo é um mineral essencial que atua como cofator em diversas reações enzimáticas relacionadas ao metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios. Ao auxiliar na manutenção dos níveis de açúcar no sangue, o cromo contribui para o controle do apetite e pode auxiliar na modulação do peso corporal.
Metilcobalamina: A metilcobalamina é a forma ativa da vitamina B12, uma vitamina essencial para diversas funções do organismo. Ela desempenha um papel fundamental na produção de energia celular, na saúde do sistema nervoso e na síntese de DNA. A metilcobalamina também está envolvida na produção de S-adenosilmetionina (SAM-e), um composto essencial para diversos processos biológicos, incluindo a regulação do humor e a função cognitiva.
Atividade física
Você precisa gastar energia, principalmente a que está estocada em forma de tecido adiposo (gordura) no seu corpo. Isso mesmo! Se você consome além do que precisa, seu organismo vai reter e estocar todo esse excesso em forma de gordura e isso gera o aumento de peso. Por isso, é importante buscar uma atividade física para aumentar seu gasto energético e impedir que o seu organismo continue repondo esse estoque. Procure por algo que você goste e que se encaixe na sua rotina. Se o seu problema é tempo, não é preciso gastar horas do seu dia com atividade física, apenas faça-o com alta intensidade.
Água
Apesar de subestimada, a água é fundamental para o emagrecimento. Sem o consumo adequado de água, não é possível chegar ao seu objetivo. Dela depende o trabalho das nossas células e a regulação do metabolismo. Sem contar que o mecanismo desenvolvido pelo déficit de água no organismo, pode ser confundido com fome.
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