Suplementação na gestação: quando iniciar o consumo de Ômega 3 e Ácido fólico?

Para exercer todas as suas funções corretamente, o Ácido fólico precisa passar por algumas reações no intuito de ser convertido para a sua forma ativa. Mas para isso, ele precisa passar por todas as etapas de conversão sem que haja nenhuma disfunção do organismo ou falta de alguma enzima necessária nestas funções. Como a ativação do Ácido fólico é um processo que depende de alguns fatores propícios à isso, o consumo de Metilfolato pode ser indicado durante a gestação. O Metilfolato é a forma ativa do Ácido fólico, que garante 100% de absorção e com isso, melhor aproveitamento dentro do organismo.

Qual a importância do Ômega 3?

É importante destacar que a importância do Ômega 3 é atribuída principalmente pelos tipos: DHA e EPA. Estes são nutrientes essenciais para o desenvolvimento do feto e estão ligados a função neurológica e visual. O DHA é o principal ácido graxo que compõe a estrutura do cérebro e da retina, por isso, durante o desenvolvimento do feto ele se acumula nessas áreas. Ômega 3 DHA e EPA tem fundamental função na estrutura neurológica, funções cerebrais, formação da retina, desenvolvimento cognitivo, comunicação de impulsos nervosos e fluidez celular.

O suprimento de Ômega 3 DHA e EPA para o feto é feito pela placenta, cujo fornecimento vai depender da disponibilidade da mãe. E, assim acontece após o nascimento do bebê, que o fornecimento também depende da mãe e é feito por meio da amamentação. Entretanto, existem alguns fatores que podem, diminuir o aporte de Ômega 3 DHA e EPA na gestação, que é uma nutrição inadequada da mãe, gestações frequentes e múltiplas baixo consumo de peixes de águas frias e profundas e a própria condição da gestação que leva à um maior risco de deficiência de ômega-3 pela alta demanda do feto. Portanto, a mãe precisa receber um aporte adequado de Ômega 3 DHA e EPA, sendo a suplementação indicada para garantir o perfeito desenvolvimento do sistema nervoso e visual do bebê, que pode ter influência nas funções cognitivas na vida adulta.

Estudos apontaram que a suplementação de Ômega 3 DHA e EPA durante a gestação foi associado a um maior nível de atenção em crianças aos cinco anos de idade, além de ter efeitos sobre a saúde mental da mãe. Outro estudo relacionou o baixo consumo de Ômega 3 DHA e EPA com o risco aumentado para os sintomas depressivos tanto na gestação, quanto no pós parto.

Como escolher o melhor suplemento?

A qualidade do suplemento de Ômega 3, será determinada pelo tipo de matéria-prima utilizada e a quantidade de DHA e EPA presente na composição. Prefira óleos de peixe cultivados em águas frias e profundas, que vão ter dosagens maiores de DHA e EPA, que tenham seu conteúdo analisado e certificado quanto a pureza e livre de metais pesados. É importante que o suplemento ofereça o mínimo de 200 mg/dia de Ômega 3 que é a recomendação deste nutriente para gestantes.

Já para o Ácido fólico, procure por suplementos na forma de Metilfolato, que é a forma mais ativa da vitamina. Para que o Ácido fólico seja absorvido e exerça todas as suas funções, ele precisa ser convertido para a sua forma ativa dentro do organismo. Entretanto, existem pessoas que manifestam alterações genéticas no qual apresentam uma inadequação da atividade da enzima Metiltetrahidrofolato redutase (MTHFR), que é responsável pela ativação do Ácido fólico, o que pode comprometer a sua disponibilidade e com isso, a sua função. Na forma de Metilfolato ele não precisa ser convertido dentro do organismo, por isso, ele tem a sua metabolização facilitada e disponibilidade imediata após o consumo. Isso facilita e garante o uso correto do ácido fólico, para que ele exerça todas as suas funções sem impedimento.