Os Melhores Suplementos para Ter Mais Disposição
Vivemos a epidemia do cansaço. A situação foi comprovada por uma recente pesquisa do Ibope, que constatou que 98% dos brasileiros se sentem um pouco ou muito cansados, seja mental ou fisicamente. A taxa foi maior entre os jovens de 20 e 29 anos (65% se sentem cansados) e entre as mulheres, que se sentem mais fadigadas do que os homens (66% a 54%). Entre as razões do desânimo foram apontadas, principalmente, o ritmo acelerado do dia a dia e o estresse. Mas a falta de certos nutrientes, como ferro, vitaminas do complexo B, Vitamina D e zinco também podem ocasionar essa fadiga aparentemente sem motivos.
A boa notícia é que hoje em dia o mercado nutricional dispõe de várias opções de suplementos que podem atenuar esse sintoma, aumentando a disposição para os estudos, o trabalho e também para as atividades físicas.
Deixaremos a lista de alguns que podem ser interessantes:
Complexo B
As vitaminas que formam o complexo B são essenciais ao organismo, por serem elas as responsáveis por converter os alimentos em energia. A B12, em particular, é necessária para a formação de células sanguíneas e a sua deficiência pode causar anemia, cujos sintomas apresentados são: fraqueza, cansaço, letargia. Além disso, ela ajuda o sistema nervoso central e também os músculos, o que é muito importante para favorecer os resultados dos treinos.
FERRO
O ferro quelado, uma forma de suplemento de ferro mais facilmente absorvível pelo organismo, desempenha um papel crucial em diversas funções corporais, incluindo:
- Transporte de oxigênio: O ferro é um componente essencial da hemoglobina, a proteína responsável por transportar oxigênio para as células.
- Produção de energia: O oxigênio transportado pela hemoglobina é fundamental para o processo de produção de energia nas células.
VITAMINA D
Ao atuar como um hormônio, a vitamina D influencia diversos processos metabólicos, incluindo a produção de ATP (adenosina trifosfato), a molécula que é "quebrada" em ADP (adenosina difosfato) para gerar energia. Pesquisas sugerem que a vitamina D pode aumentar a eficiência das mitocôndrias, as "usinas de energia" das células, otimizando a produção de ATP.
Além disso, a vitamina D está envolvida na regulação do metabolismo da glicose e dos lipídios, nutrientes essenciais para a produção de energia. Deficiências de vitamina D podem estar associadas a fadiga, fraqueza e baixa energia.
ZINCO
O zinco atua como cofator de diversas enzimas que participam da quebra de nutrientes para a obtenção de energia. Ele é essencial para o funcionamento das mitocôndrias, as organelas celulares responsáveis pela produção de ATP, a molécula que fornece energia para as células. Além disso, o zinco contribui para a manutenção da integridade das membranas celulares, essenciais para o transporte de nutrientes e a produção de energia.
Deficiências de zinco podem levar a fadiga, fraqueza e redução da capacidade de exercício, indicando um comprometimento na produção de energia.
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