Qual magnésio escolher? Cloreto, Dimalato, Glicina, Citrato, Taurato?
Com tantas opções no mercado, escolher o magnésio certo parece complicado. Mas a decisão fica simples quando você entende dois critérios: a forma (quelato ou inorgânico) e a afinidade (pro que você precisa).
Neste guia, a nutricionista Rozana Schmitt apresenta as principais opções e indica qual faz mais sentido pra cada objetivo.
Primeiro critério: quelato ou inorgânico?
Se você só vai lembrar de uma coisa deste artigo: prefira quelatos. Eles são bem absorvidos, raramente causam desconforto e entregam o magnésio de fato.
Formas inorgânicas (óxido, cloreto, sulfato, hidróxido) são baratas, mas a maioria é mal aproveitada pelo corpo.
Segundo critério: qual seu objetivo?
- Energia e cansaço: Dimalato
- Sono e relaxamento: Bisglicinato
- Absorção rápida: Citrato
- Cérebro, foco, memória: Taurato ou L-Treonato
- Cobertura geral completa: Multi-formas (4MAG+)
Sobre o cloreto de magnésio
O cloreto de magnésio é popular porque é barato. Mas é uma forma inorgânica — a absorção é baixa e o efeito laxativo é comum. Pra quem busca resultado com conforto digestivo, os quelatos são superiores.
O que a ANVISA reconhece — na prática
🧠 Sistema nervoso normal
Na prática: mente e nervos funcionando em equilíbrio.
💪 Função muscular normal
Na prática: menos câimbras e tensão.
⚡ Metabolismo energético
Na prática: corpo produzindo energia bem.
😌 Redução do cansaço
Na prática: mais disposição no dia.
🎥 Nossa nutricionista explica
Quais são os 4 melhores tipos de magnésio? Assista a explicação em vídeo:
4MAG+ — Apoio Nutricional Completo
O único magnésio brasileiro com 4 formas quelatas + Vitamina D3 numa cápsula só.
Conhecer o 4MAG+ →A lógica do 4MAG+
Em vez de ter que escolher entre uma forma ou outra, o 4MAG+ combina as 4 principais quelatas + Vitamina D3. Você tem cobertura completa sem precisar comprar vários frascos diferentes.
Se quiser focar em uma forma específica, a NatusVita também tem:
4MAG+ — cobertura completa em uma cápsula só.
Dimalato
Ácido málico + magnésio. Energia celular e redução do cansaço.
Bisglicinato
Magnésio + glicina. Gentil no estômago e com afinidade pelo sistema nervoso.
Citrato
Uma das formas com maior biodisponibilidade conhecida. Absorção rápida.
Taurato
Magnésio + taurina. Alta afinidade pelo sistema nervoso central.
Os diferenciais do 4MAG+
Não é só "mais um magnésio". O 4MAG+ tem características que o diferenciam do resto do mercado:
- ✅ Único magnésio brasileiro com 4 formas quelatas em uma cápsula só
- ✅ Vitamina D3 na fórmula — sinergia real, não marketing
- ✅ Fórmula não-tamponada — zero óxido de magnésio
- ✅ Fabricação própria — fábrica aberta à visitação, com controle total da qualidade
- ✅ Rótulo honesto — sem ingredientes ocultos ou enchimento
- ✅ 120 cápsulas por frasco — 40 dias de uso contínuo
Perguntas frequentes
Posso tomar mais de um tipo?
Sim, mas geralmente não é necessário se você já toma um multi-formas como o 4MAG+.
Qual o mais popular?
Bisglicinato e dimalato. Ambos têm excelente perfil de tolerância e eficácia.
Cloreto é ruim?
"Ruim" é exagero, mas é menos eficiente que os quelatos.
Energia + Sono + Foco + Absorção
O 4MAG+ é o complexo de magnésio mais completo do Brasil. 4 formas quelatas (Dimalato, Bisglicinato, Citrato e Taurato) + Vitamina D3 em uma cápsula só.
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Rozana Schmitt é nutricionista, sócia da NatusVita e responsável pela formulação dos suplementos da marca. Há mais de 15 anos trabalha com nutrição clínica e suplementação funcional.
Fora do consultório, é mãe de dois — um lindo casalzinho de filhos, diga-se de passagem — e cozinheira de mão cheia, modéstia à parte. Adora transformar alimento em cuidado, seja num prato caseiro, seja numa fórmula bem pensada.
Este artigo foi escrito com base em evidências científicas e nas alegações reconhecidas pela ANVISA.
Nota importante: este conteúdo tem caráter informativo e não substitui consulta médica. Se você usa medicação ou tem condições de saúde específicas, converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
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