Coração: o órgão mais afetado pelos hábitos alimentares!

Ômega 3

O Ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado, que não fica acumulado nas artérias, tem ação anti-inflamatória e por isso, é considerado uma gordura boa que protege o coração.  O Ômega 3 ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos e de colesterol LDL. Estudos tem relacionado hábitos alimentares saudáveis combinado com óleo de peixe rico em Ômega 3 DHA e Ômega 3 EPA com um menor risco para doenças cardiovasculares. Uma meta-análise de 13 ensaios controlados envolvendo 127.477 participantes mostrou que o Ômega 3 reduziu o risco de morte por doença cardiovascular. Em outro estudo que associou a suplementação de Ômega 3 com a Vitamina D em pontos finais de doenças cardiovasculares, os testes resultaram em uma redução de 28% no risco para ataques cardíacos, 50% para ataques cardíacos fatais e redução de 17% do risco para eventos totais de doenças coronarianas. Os mecanismos de ação do Ômega 3 sobre a saúde e proteção do coração, incluem a sua capacidade em modular a inflamação de placas nas artérias, estabilizar as placas mais vulneráveis, diminuir a circulação de lipoproteína de baixa densidade (LDL) –  o que evita o seu acúmulo nas artérias – e reduzir os níveis de triglicerídeos.

Por isso, a prevenção primária para as doenças do coração inclui aumentar a ingestão semanal de peixes que contém Ômega 3. Para as pessoas que preferirem tomar suplementos com Ômega 3, estudos também apoiam os benefícios para a prevenção primária.

Magnésio

O Magnésio é um mineral que desempenha um papel vital na saúde humana. Ele é um elemento chave para centenas de processos químicos e atividades dentro do organismo. O Magnésio traz benefícios para a saúde do coração, cérebro, músculos, articulações, ossos, controle da pressão arterial e produção de energia.

O Magnésio trabalha em sinergia com o Cálcio para garantir o funcionamento do sistema cardiovascular, apresentando propriedades cardioprotetoras. Ele é o responsável pela contração do músculo cardíaco, pelo relaxamento da musculatura lisa dos vasos cardíacos, dilata as coronárias, facilita os batimentos cardíacos, melhora a irrigação do coração e previne a inflamação. O Magnésio tem relação direta com o controle da pressão arterial com sua ação vasodilatadora. Ele é indicado para normalizar a pressão arterial, pela potência em dilatar os vasos sanguíneos, consequentemente melhorando a circulação do sangue, diminuindo a pressão arterial e mantendo os batimentos cardíacos dentro do ritmo normal. Desempenhando assim, um importante papel tanto na manutenção das funções cardíacas, saúde do coração e no tratamento de doenças do coração. Por isso, a sua deficiência pode acarretar prejuízos relacionados a função do coração, pois ele depende da presença de Magnésio para manter o seu funcionamento normal. 

Coenzima Q10

A Coenzima Q10 vem sendo amplamente divulgada e recomendada pela sua promissora promessa de exercer muitos benefícios para a saúde. Ela é uma substância lipossolúvel, cuja estrutura se assemelha a de uma vitamina. É um composto essencial do corpo humano, encontrada em maior concentração no coração. A sua principal função é como antioxidante, combatendo e neutralizando os radicais livres que são gerados a todo o momento dentro do organismo. Além disso, ela atua na geração de energia celular e tem efeito anti-inflamatório, benefícios esses que justificam a suplementação de Coenzima Q10 no tratamento das doenças cardiovasculares. Há evidências crescentes de que ela está fortemente ligada a distúrbios cardiometabólicos e que, de quatro pacientes com doenças cardíacas, três têm baixos níveis de Coenzima Q10. Níveis plasmáticos de Coenzima Q10 em pacientes com doença isquêmica do coração e cardiomiopatia dilatada são muito menores do que nos saudáveis. Em um estudo para investigar os efeitos da Coenzima Q10 em pacientes com insuficiência cardíaca, notou-se melhora na função cardíaca em 73% dos pacientes, 88% melhoraram o índice de volume diastólico final e 92% melhoraram a fração de ejeção, refletindo em uma melhora geral num quadro de insuficiência cardíaca. Sua suplementação pode ser útil em uma variedade de distúrbios crônicos e agudos.

Existem outros nutrientes capazes de ajudar na manutenção e saúde do coração como a L-Carnitina que é um aminoácido importante na produção de energia no miocárdio, que melhora o fluxo sanguíneo pela sua capacidade de vasodilatação, promovendo um aumento na potência do exercício e uma melhora do desempenho em pacientes com doença cardiovascular; a Vitamina K2 que previne e reverte a calcificação vascular que pode danificar artérias devido à má regulação do cálcio; a Vitamina D cuja deficiência no organismo, tem sido associada a eventos cardiovasculares como: calcificação da artéria coronária, disfunção endotelial e rigidez arterial. Fatores de risco cardiovasculares como hipertensão, diabetes, obesidade e dislipidemia também estão associados a níveis mais baixos de vitamina D.